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不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響到睡眠。
5. 氣泡飲料
氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。
8.漢堡下殺
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害限時活動。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
日前發生有記者約好採訪世大運舉重選手林孟珊，賽後卻因沒有奪牌慘遭記者放鳥的事件，現又傳出有台灣民眾想和外國世大運選手合影，卻堅持只和「奪金」的選手照相，引發外國選手的不滿，難不成這就是台灣人？
一名網友在「Dcard」中表示，自己在餐廳打工，上班的時候遇到了外國世大運選手來用餐，其中包含一位某項比賽冠軍的美女選手。隔壁桌眼尖的台灣人發現後，表示想和該名女選手合影留念，便請女網友上前幫他們翻譯。
她用英文向外國選手們說：「可以和大家拍照嗎？」，但那位台灣顧客卻堅持只想要和冠軍合照，她有點不開心的和該名台灣顧客說道：「可以不要給外國人觀感不好嗎？」，這時連聽不懂中文的外國人也察覺不對勁，有點生氣的用英文問：「你們台灣人只想跟有得名的拍照吧」。
經過一番溝通後，妥協了台灣顧客和外國選手們一起合照，但第一張卻還是只單獨和冠軍拍，惹怒了其他外國選手，有人則用英文竊竊私語表示：「算了我們不想拍」。該名女網友無奈表示：「我只是想說，可以不要不會做人嗎？有得名次的才重要嗎？我替那些不會做人的台灣人跟你們道歉，其他人也很努力阿，為什麼不能給人家加油打氣？」
文章一推出，引起網友們議論紛紛，並且留言表示，「可以第一張團體照，第二張再跟冠軍拍吧！也就只是多拍一張照片而已，回頭刪掉不就好了」、「讓他們自己去說就好了啊，又不是你要拍照，出事了還要被怪」、「不能怪台灣人，是那些人沒教養」。
不過也有網友認為「想跟某位選手拍照不是很正常？原po玻璃心？」、「我很贊同你的想法，如果是我，我也會大家一起拍。但我不贊同的是，你把自己認為的『應該』強放在他人身上」。
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